Shenzhen OK Biyoteknoloji Technology Co, Ltd (SZOB)
Categories
Ana sayfa > Bilgi > İçerik

Anabolik Egzersizler - Kılavuz

( Shenzhen OK Biotech Technology Co, Ltd (SZOB) ) tarafından Alen Hao Satış Müdürü

Başarılı bir antrenman için kesinlikle gerekli olduklarından, anabolik egzersizler yaparken aşağıdaki faktörleri kalbe almalısınız. Anabolik / androjenik steroidlerin oynadığı rol nedir? Çok basit: Steroid alan atletler, doğal meslektaşlarından daha hızlı, daha iyi ve daha büyük ilerleme göstereceklerdir. Ayrıca, farmasötik bileşikleri almaksızın mümkün olandan çok daha yüksek bir gelişme aşaması elde edeceklerdir. Steroid kullanmadan bir vücut geliştiricisi ile aynı kitleye ulaşacak kadar aptalca beyanlar sadece daha uzun sürüyor - kendi çıkarları doğrultusunda gerçeği gizleyen yetkililer tarafından tamamen saçma bir tanıtımdan başka bir şey değildir. Açık fikirli bir tavırla aşağıdaki satırları okuyun ve Anabolik Egzersizler yaparken bu bilgileri kendi ihtiyaçlarınıza göre uyarlamaya çalışın.

1. Yüksek yoğunluklu antrenman: İnsan organizması, sürekli bir durumda, bir homeostazda en iyi hissettiği için gereksiz değişiklikleri şiddetle reddeder. Onun pasifliğinden kurtulmak için birkaç çaba ve çaba sarf edilmelidir. Vücudun güç ve kas kütlesi oluşturmak için ihtiyaç duyduğu sinyal, ağır, sert ve yoğun eğitim rutinleri tarafından tetiklenir. Bunlar nispeten az sayıda kümeden oluşmalıdır. Büyük kas grupları için beş ila sekiz set ve küçük kas grupları için üç ila dört set, her set kas yetmezliğine kadar gerçekleştirildiğinde tamamen yeterlidir.

2. Göreceli olarak düşük tekrarlamalarla eğitim: Vücudun iki farklı türü vardır: Kas hipertrofisi tip 2'nin hızlı-twitch beyaz kas liflerinde neredeyse tamamen ortaya çıktığı için, bunların mantıklı bir vücut geliştirme çalışması geliştirilmelidir. Yeterince uyarılmış. Bu amaçla nispeten az, 6-10 aralığında ağır repsler uygundur.

Yığın Stack3. Aşamalı ağır ağırlıklarla antrenman: Masif kasları oluşturmak için onlara meydan okunmalı ve sürekli olarak daha yüksek dirençlere maruz bırakılmalıdır. Bu, atlet egzersizler sırasında ağırlığı sürekli artırdığında elde edilebilir. Daha güçlü olan kaslar görünümlerini büyütür. Güçsüz kütle yoktur. Ağızlıklar, tezgah presleri, boyun arkasındaki presler, sıralar, halter bukleler, dipsler, vb. Gibi temel egzersizler en uygun olanlardır.

4. Yeterli dinlenme periyotları: Kaslar eğitimle uyarılır, ancak sadece dinlenme fazında büyürler. Şiddet ne kadar yüksekse, kas hücresinin hasarı artar ve dinlenme süresi uzar. Yeterli yoğunlukta antrenman yaptığınızda, her gün ve her gün antrenman yapamazsınız ve haftada iki kez bir kas atarsınız. Dinlenme ve iyileşmeyi eğitim başarınızın önemli faktörleri olarak kabul etmeyi öğrenin. GYM'de her gün antrenman yapmanız gereken tam bir izin günüdür. Optimal bir güç ve kas kazancıyla ilgilenen vücut geliştiriciler, her kasını her 7-8 günde bir çok yoğun bir şekilde eğitmelidir.

5. Plato ve faz antrenmanı: Vücut sadece sınırlı bir süre için maksimum stres altına alınabilir. Bu süre aşılırsa, gelişme durur ve devam ederse performans gerileyecektir. Bu nedenle eğitim programının yoğunluğu ve kapsamı her 12-14 haftada bir değiştirilmelidir. Sporcu antrenmandan birkaç gün sonra yararlanmalı ve daha sonra birkaç haftalık bakım eğitimine (plato eğitimi) geçmelidir.

Aşağıdaki eğitim programı, güç ve kas kütlesinin hızlı bir şekilde artması için gerekli olan tüm temel faktörleri dikkate almaktadır. Bu kitapta yer alan beslenme ipuçları ile birlikte, etkinliği önemli ölçüde artırılabilir. Yüksek yoğunluğa göre uzun süre doğal vücut geliştiriciler için uygun değildir. Bu eğitim programı açık bir şekilde sadece bir öneri olarak düşünülmüştür ve tartışılan ilkeler yerine getirildiği sürece her bir sporcu tarafından bireysel ihtiyaçlarını karşılamak için değiştirilebilir.

Not: Anabolik Egzersiz Eğitimi sadece eşit olmayan günlerde, yani her 2., 4., 6. ve 8. günlerde tam bir dinlenme günüdür. Çeşitli setler arasındaki aralıklar 3-4 dakika olmalıdır. Sporcu, egzersizlerin mümkün olduğunca çok, serbest ağırlıklarla ve makinelerle yapılmadığına dikkat etmelidir. Her kas, her sekiz günde bir doğrudan eğitilir. Her bir setin, kas başarısızlığına kadar sporcunun kendi başına başka bir tekrarlama yapamayacağı anlamına gelmesi önemlidir. Sadece bu durumda nispeten az sayıda set ve özellikle uzun dinlenme süreleri haklı. Kas hücresi, anabolik / androjenik steroidlerin tam anticatabolik etkisi tam olarak geliştiği için güçlü bir katabolik duruma getirilmelidir. Bununla birlikte, gerekli eğitim yoğunluğu, ancak mümkün olan en ağır ağırlıkla başladığınızda (kısa bir ısınmadan sonra) ve daha sonra, istenen tekrarların elde edilebilmesi için, kaybedilen vücut kuvveti nedeniyle, aşağıdaki her bir sette ağırlığı azalttığınızda elde edilebilir. . Herhangi bir yanlış anlaşılmayı önlemek için, bu ilkeyi bir örnekle açıklamak isteriz. Sporcumuz tezgah preslerinde en fazla altı tekrarlamayı 300 pound ile yapabiliyor.


Anabolic Egzersiz setinizdeki ilk ısınma, kaslara ve eklemlere kan getirmeye hizmet eder. İkinci ve üçüncü ısınma seti, ilk çalışma setinin ağırlığına bir yaklaşımdır. Kas ve sinir arasındaki etkileşim uyarılır, yani atlet aynı zamanda güç ve enerji kaybetmeden ağır ağırlıklar için bir his alır. Takip eden göğüs egzersizleri sırasında, ısınma takımları tamamen atlanırlar, bu da sadece eğitilecek kasın ilk çalışması için gerekli oldukları anlamına gelir. Bununla birlikte, her bir egzersiz veya set sırasında, bir sonraki haftadaki eğitim ağırlıklarını arttırmak için bir önceki eğitimden daha fazla bir veya iki tekrar sıkmayı denemelisiniz. Bu sürekli lastik-tekrarlama ve kiloyu arttırmaya yönelik bazı mücadeleler, büyük bir bedenin tek yoludur. Her zaman hatırla: AĞIRLIK AĞIRLIĞI BÜYÜK KASLAR YAPIN.

Çin'den yüksek saflıkta ham steroid tozu satın alın .
E-posta : alen@ok-biotech.com
amy@ok-biotech.com
Skype: canlı: alen_358
WhatsAPP: +8618902484839
Www.ok-biotech.com


Bize ulaşın
Adres: HK: 6 / F, Fo Tan Endüstri Merkezi, 26-28 Au Pui Wan St, Fo Tan, Shatin, Hongkong Shenzhen: 8F, Fuxuan Binası, No 46, Doğu Hipping Rd, Longhua Yeni Bölgesi, Shenzhen, PRC Çin
Telefon: +852 6679 4580
 Faks:+852 6679 4580
 E-posta:smile@ok-biotech.com
Shenzhen OK Biyoteknoloji Technology Co, Ltd (SZOB)
Share: