Shenzhen OK Biyoteknoloji Technology Co, Ltd (SZOB)
Categories
Ana sayfa > Bilgi > İçerik

Anabolik Egzersizler - Kılavuz

( Alen Hao Satış Müdürü tarafından Shenzhen OK Biotech Technology Co, Ltd (SZOB) )

Başarılı bir eğitim için kesinlikle gerekli olduğu için, anabolik egzersiz yaparken aşağıdaki faktörleri kalpten almalısınız. Anabolik / androjenik steroidlerin kullanımı nedir? Çok basit: steroid alan atletler, doğal meslektaşlarından daha hızlı, daha iyi ve daha büyük ilerleme kaydedebilir. Ayrıca, farmasötik bileşikler almadan mümkün olanlardan çok daha yüksek bir geliştirme aşaması elde edecekler. Biri vücut geliştiricisi olarak steroid almadan aynı kütleye erişebileceğini söyleyen bu aptalca ifadeler, yalnızca kendi çıkarları doğrultusunda gerçeği gizleyen makamlar tarafından yapılan tamamen absürd bir tanıtımdan başka bir şey değildir. Açık fikirli bir tutumla aşağıdaki satırları okuyun ve bu bilgileri Anabolik Egzersiz yaparken kendi ihtiyaçlarınız için uyarlamaya çalışın.

1. Yüksek yoğunluklu eğitim: İnsan organizması, sabit bir şartta, homeostasisde en iyisini hissettiği için gereksiz değişiklikleri şiddetle reddeder. Pasiflikten kurtulmak için birkaç çaba ve gayret sarf etmelidir. Güç ve kas kütlesi oluşturmak için vücudun ihtiyaç duyduğu sinyal ağır, sert ve yoğun eğitim rutinleri tarafından tetiklenir. Bunlar nispeten az sayıda setten oluşmalıdır. Büyük kasa grupları için beş ila sekiz set ve küçük kas grupları için üç ila dört set, her takım kası başarısız oluncaya kadar tamamlandığında tamamen yeterlidir.

2. Nispeten düşük tekrarlarla antreman: Vücutta iki farklı kas lifi bulunur: Kas hipertrofisi, tip 2'deki hızlı sürtünme beyaz kas liflerinde neredeyse tamamen oluştuğundan, mantıklı bir vücut geliştirme antrenmanı geliştirilmelidir. yeterince uyarılmış. Bu amaçla 6-10 aralığında nispeten az, ağır temsilciler uygundur.

Kütük Yığın3. Aşırı derecede ağır ağırlıklı egzersizler: Büyük kaslar oluşturmak için itiraz edilmeli ve giderek daha yüksek dirençlere maruz bırakılmalıdır. Bu, egzersizler sırasında sporcu sürekli olarak kilo artışı sağladığında başarılabilir. Kaslar ne kadar kuvvetli olursa görünümleri de o kadar büyük olur. Güçsiz bir kütle yoktur. Ovalıklar, tezgah presleri, boyun arkasındaki presler, sıra, kıvırcık kıvrımlar, dipsler vb. Gibi temel alıştırmalar en uygundur.

4. Yeterli dinlenme periyotları: Kaslar eğitim yoluyla uyarılır, ancak dinlenme safhalarında büyür. Yoğunluk arttıkça kas hücresindeki hasar o kadar yüksek olur ve istirahat fazı o kadar uzundur. Yeterli yoğunlukla eğittiğinizde her gün hergün eğitemezsiniz ve haftada iki kez bir kas atmanız gerekir. Dinlenme ve iyileşmeyi, eğitim başarınızın önemli faktörleri olarak kabul etmeyi öğrenin. GYM'de eğittiğiniz her gün, tam kapalı bir gün izlenmelidir. Optimal güç ve kas kazancı ile ilgilenen vücut geliştiricileri, her kasınızı 7-8 günde bir çok yoğun bir şekilde eğitmelidir.

5. Yaylak ve faz eğitimi: Vücut, sınırlı bir süre maksimum stres altına alınabilir. Bu süre aşıldığında gelişme durur ve devam ederse performans gerileyecektir. Bu nedenle, eğitim programının yoğunluğu ve kapsamı her 12-14 haftada bir değiştirilmelidir. Sporcu, eğitimden birkaç günlüğünün tadını çıkarmalı ve daha sonra birkaç haftalık bakım eğitimine (plato eğitimi) değişmeli.

Aşağıdaki eğitim programı, güç ve kas kütlesinin hızla birikmesi için gerekli olan tüm önemli faktörleri göz önüne alır. Bu kitapta bulunan beslenme önerileri ile birlikte etkinliği önemli ölçüde arttırılabilir. Yüksek yoğunluğa dayanılarak uzun süre doğal vücut geliştiricileri için uygun değildir. Bu eğitim programı açıkça yalnızca bir öneri olarak düşünülmüştür ve tartışılan ilkeler karşılandığı sürece, her sporcu tarafından bireysel ihtiyaçlarını karşılamak üzere değiştirilebilir.

Not: Anabolik Egzersiz Eğitimi yalnızca düzensiz günlerde yapılır, yani 2., 4., 6. ve 8. günlük her şey tam bir dinlenme günüydü. Çeşitli setler arasındaki aralıklar 3-4 dakika olmalıdır. Sporcu, alıştırmaların mümkün olduğunca makinelerde değil, serbest ağırlıklarla yapıldığına dikkat etmelidir. Her kas sekiz günde bir kez doğrudan eğitilir. Her kümenin kas yetmezliğine kadar devam etmesi önemlidir, yani sporcu kendi başına bir başka tekrar yapamaz. Bu durumda sadece görece az sayıda set ve özellikle haklı görülen uzun istirahat dönemleri var. Kas hücresi güçlü katabolik bir duruma getirilmelidir, zira o zaman anabolik / androjenik steroidlerin belirgin antikatabolik etkisi tam olarak gelişir. Bununla birlikte, gerekli eğitim yoğunluğu ancak ancak (en kısa sürede ısınmadan sonra) ağır ağırlıkla başladıktan sonra vücuttaki güç kaybından dolayı aşağıdaki her sette ağırlığı düşürdüğünüzde elde edilebilir; böylece tekrarlanan tekrar elde edilebilir . Herhangi bir yanlış anlamayı önlemek için, bu ilkeyi bir örnek üzerinde hızlı bir şekilde açıklamak isteriz. Atletimiz tezgah preslerinde 300 lira ile maksimum altı tekrarlama yapabiliyor.


Anabolik Egzersiz takımınızdaki ilk ısınma, kasları ve eklemleri kanlandırmaya yarar. İkinci ve üçüncü ısınma seti, ilk çalışma takımının ağırlığına bir yaklaşımdır. Kas ve sinir arasındaki etkileşim harekete geçirilir, yani atlet ağırlık ve enerji kaybetmeden aynı anda bir his alır. Aşağıdaki göğüs egzersizleri sırasında ısınma setleri tamamen çıkarılmıştır, bu da sadece kasların ilk egzersizi için eğitilmesi için gereklidir. Bununla birlikte, her egzersiz veya kümede bir sonraki haftada eğitim ağırlıklarını arttırmak için bir önceki eğitime göre bir veya iki tekrar daha sıkmanız gerektiğini unutmayın. Bu sürekli lastik, tekrarlama ve kilo verme mücadelesi, muazzam bir bedene giden tek yoldur. Daima şunu unutma: AĞIR AĞIRLIKLAR BÜYÜK KASALARDADIR.

Çin'den yüksek saflıkta ham steroid tozu alın .
E-posta: alen@ok-biotech.com
amy@ok-biotech.com
Skype: canlı: alen_358
WhatsAPP: +8618902484839
Www.ok-biotech.com


Bize ulaşın
Adres: HK: 6 / F, Fo Tan Endüstri Merkezi, 26-28 Au Pui Wan St, Fo Tan, Shatin, Hongkong Shenzhen: 8F, Fuxuan Binası, No 46, Doğu Hipping Rd, Longhua Yeni Bölgesi, Shenzhen, PRC Çin
Telefon: +852 6679 4580
 Faks:
 E-posta:smile@ok-biotech.com
Shenzhen OK Biyoteknoloji Technology Co, Ltd (SZOB)
Share: